ארוחות ערבתוספות
מי צריך שמן?! קציצות ירק בתנור שלא תוכלו לעמוד בפניהן (לביבות אפויות מעולות)
למה שרק צמחונים ייהנו? קבלו מתכון נהדר של קציצות ירק בתנור, ללא טיגון שמצטיינות בטעם מדהים שאף אחד לא יכול לעמוד בפניהן. לביבות אפויות עם שפע ירק ועשבי תיבול במרקם קראנצ'י וטעם מטריף שיגרום לכם לנשנש אותן כמו פיצוחים…
הדפסה
קציצות ירק בתנור שלא תוכלו לעמוד בפניהן
תיאור
מתכון נהדר של קציצות ירק בתנור ללא טיגון שמצטיינות בטעם מדהים שאף אחד לא יכול לעמוד בפניהן. לביבות אפויות עם שפע ירק ועשבי תיבול במרקם קראנצ'י וטעם מטריף. לא לצמחונים בלבד!
מרכיבים
- דלעת (חתיכה לא גדולה)
- 2 קישואים
- 2 גזר
- 2 בצל
- כוסברה (צרור)
- פטרוזיליה (צרור)
- 2 ביצים
- כורכום (מעט)
- כמון (מעט)
- פלפל שחור (מעט)
- פפריקה מתוקה (מעט)
- מלח (לפי הטעם)
- מרק עוף (מעט)
- 2 כפות פירורי לחם
שלבי הכנה
- נגרד או נקצוץ את הירקות בסלייסר.
- נסחט מכל הנוזלים (חשוב מאוד) ואז נוסיף את שאר המרכיבים.
- נניח נייר אפייה בתבנית ונשמן מעט ובידיים משומנות נכין מהתערובת עיגולים שטוחים.
- נאפה על 190 מעלות למשך כרבע שעה, ואז נהפוך את הקציצות ונאפה עוד 10 דקות.
הערות חשובות
- יש תחליף לטבעונים כלומר תחליף לביצים?
אולי טחינה או קצת יותר שמן וגם להכניס בירקות תפו"א שיחזיק את הקציצה
אהבתם את מתכון קציצות ירק בתנור הזה?
הנה עוד מתכונים בריאים מצוינים:
עוגת ביסקוויטים קלה דיאטטית
סלט גזר וסלרי של מסעדות
סלט חצילים קלויים וגמבה בתנור
חטיף בריאות שיבולת שועל
מקור: דינה איתיאל
פעם קציצות
פעם לביבות
פעם מדהים
פעם מטריף
.
כולה ירקות מתגוררים בתנור
איזו התלהבות מגוחכת
היי ניר,
יש אנשים שאוכל מלהיב אותם. אנחנו בדיוק האנשים האלה!
וברצינות עכשיו, מקווים שתנסה את המתכון, הוא מצוין 🙂
כדי שכל הטוב הזה גם יספג בגוף חייבים קצת שמן. ויטמין Aלא יספג ללא נוכחות שמן, לדוגמא
היי רבקה,
מכינים את הלביבות עם ידיים משומנות כך שיש שמן במתכון 🙂