כמה מצרכים זמינים, הכנה קצרצרה ועל השולחן נוחתת פשטידת ברוקולי מהממת בטעם מופלא, עשיר ובריא. נהדרת כארוחה קלה בימים חמים, לצמחונים, לשומרי משקל וממש לא רק…

הדפסה
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

מתכון פשטידת ברוקולי מהממת ב-5 דקות הכנה! (ממש לא רק לצמחונים)


  • מאת: דיקלה כמיסה

תיאור

מחפשים ארוחה קלה, מתאימה לימים החמים, לשומרי משקל ולא רק… את המתכון הזה של פשטידת ברוקולי מהממת ב-5 דקות בעושר טעמים בריא ומופלא אתם חייבים לנסות!


מרכיבים

  • 5 ביצים
  • 5 כפות מיונז (מומלץ מיונז דל שומן)
  • 1 שקית ברוקולי סנפרוסט (800 גרם)
  • מלח (לפי הטעם)
  • פלפל שחור (לפי הטעם)

שלבי הכנה

  1. נערבב את המוצרים (את פרחי הברוקולי ניקח ישירות מהשקית , אין צורך להפשיר)
  2. נשפוך לתוך תבנית. נאפה בחום של 180 מעלות בתבנית משומנת במשך חצי שעה או שעד שהפשטידה משחימה.
  3. טיפ: ניתן להוסיף פירורי לחם ופרמזן מגורד למעלה, יוצא מושלם.

הערות חשובות

בלי קמח או פירורי לחם?
אני לא שמתי יצא מעולה, בתבנית יותר קטנה תצא גבוהה יותר.

לא שמת עוד תיבול או גבינה צהובה מעל?
לא, רק מה שרשום במתכון.

לבשל קצת את הברוקולי?
אין צורך, זה מתבשל באפייה.

במה אפשר להחליף את המיונז?
אפשר להשתמש במיונז מופחת שומן ודל קלוריות.