הצטרפו אלינו! חוברת מתכונים בחינם עם 100 המתכונים המובילים שלנו.

גם הילדים יעופו! חזה עוף במרינדה של שום ודבש (מהיר, עסיסי, עשיר בחלבון!)

חזה עוף במרינדה
צילום: חן שובל אהרון

הכנה קלילה ביותר וקצרה במיוחד ויש לכם חזה עוף במרינדה עשיר בחלבון שגם ילדים יזללו. נתחים עסיסיים, תיבול ארומטי מושלם – יופי של ארוחה משביעה ובריאה בכמה דקות שתבוא נהדר לצד סלט רענן, ירקות מוקפצים ולחם טרי!

חזה עוף במרינדה שום ודבש

חזה עוף במרינדה של שום ודבש מושלם לילדים, מטריף למבוגרים ויהווה מנה דיאטתית אידיאלית ומלאת חלבון. נתחים עסיסיים, תיבול ארומטי מושלם ויש לכם יופי של ארוחה משביעה ובריאה בכמה דקות הכנה
מאת: חן שובל אהרון

חומרים

  • 6-7 חזה עוף פרוס לשניצלים
  • 4-5 שיני שום כתוש
  • 3 כפות דבש
  • 2 כפות סויה
  • כף חרדל דיז'ון
  • טיפה מלח כי הסויה מלוחה
  • פלפל
  • פפריקה

שלבי הכנה

  • נשים בקערה את נתחי העוף, נוסיף שיני שום, דבש, סויה, חרדל, מלח, פלפל ופפריקה. נערבב את הנתחים בתוך התערובת ונשאיר לרבע שעה במקרר כדי שהטעמים יחדרו לעוף.
  • נחמם מחבת פסים, נתיז ספריי שמן ונשים את העוף על המחבת עד שמשחים מעט. ניתן להוסיף למחבת פלפלים חריפים, עגבניות שרי, פטריות, בצל, או מה שבא לכם, זה נותן טעם נוסף לעוף...

אהבתם את מתכון חזה עוף במרינדה המושלם הזה?

הנה עוד מתכונים בריאים נהדרים:
עוגת ביסקוויטים קלה דיאטטית
סלט גזר וסלרי של מסעדות
סלט חצילים קלויים וגמבה בתנור
חטיף בריאות שיבולת שועל

מקור: חן שובל אהרון

Verified by MonsterInsights